這8個不經意的動作其實都是“催命符”

2019-10-30 16:58

老年人的身體都比較脆弱,受一點小傷都很難痊愈,所以日常護理必須得全面。生活中經常見到老年人有一些壞習慣,短時間內似乎看不出什么傷害,但是長此以往必然很危險,所以一下8個壞習慣,老人必知必改。

動作一,突然性的下蹲

正常人突然的下蹲都會暫時性失去平衡而摔倒,更別說老年人了,加上老年人的膝蓋較為脆弱,突然下蹲容易損傷到膝蓋之中的半月板,加上血液突然性地沖向大腦,非常容易導致血管破裂,引發腦出血等惡性后果。

動作二,起身太急

無論是起床,起身,或者蹲著太久突然起來,那么就會引起直立性低血壓。老年人血管脆性降低,很容易出現暈倒,因此在做這些動作的時候,老年人應該緩慢起身。

動作三,餓著肚子就去鍛煉

老年人本身調節血糖的能力就有所降低了,很多老年人擔心吃著飯去鍛煉會造成胃下垂,但是你可知道餓著肚子鍛煉其實也很危險,例如低血糖,如果老年人還是糖尿病患者,那么更不能空腹鍛煉,建議吃完飯后半小時再去鍛煉。

動作四,跑步速度過快

運動是利于保護健康,但是如果運動的方式不對,就容易損傷身體。老年人骨骼衰老脆弱,因此不宜快速跑步,以免損傷膝關節。

動作五,吃飯太快

吃飯應該經過充分的咀嚼,避免狼吞虎咽,因為細嚼慢咽才能讓食物與消化液充分混合,有利于消化,并且不會因為狼吞虎咽而進食過多。

動作六,經常喝肉湯

肉湯中含有大量的嘌呤,這些嘌呤會積累在體內,在關節腎臟等部位積累,誘發恐怖的痛風。

動作七,吃得太飽了

老年人更應該講求每餐攝入定量的食物,因為體內的細胞對胰島素的抵抗性增強,從而導致葡萄糖在血液之中不能夠很好地被消除,進而誘發糖尿病。

動作八,吃完飯就馬上洗澡

剛剛吃完飯應該先休息半小時,再進行運動或者洗澡,因為吃完飯的這段時間是胃部充血時間,適當的休息可以讓胃首先完成它的工作,否則進行洗澡的話,會影響到胃部的血供。

結語:這些行為基本上每個人都做過,那么在看了文章介紹之后,希望大家能意識到其中危害,以后避免這些傷身行為,無論是年輕人還是老年人。

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