高血壓的飲食 高血壓患者秋冬吃什么好?

2019-11-05 15:07

【高血壓的飲食】現在的物質生活越來越好了,大家對飲食的要求也早就不是管飽就行,越來越多人追求“營養均衡”、“飲食健康”概念,而臨床營養學近年推陳出新的速度也越來越快。治療高血壓,比起藥物治療,通過飲食來調節的方式其實更重要。現在小編就為大家介紹一下高血壓患者的飲食禁忌和緩解高血壓的一些小秘方。

高血壓吃什么好?高血壓患者秋冬這樣吃

1.秋冬高血壓患者的飲食搭配

高血壓患者日常可以多吃山藥、蓮子、銀耳、芹菜、百合等蔬菜,另外冬瓜、蘿卜、番茄、土豆、洋蔥、香菇等也非常適合秋冬食用。

2.高血壓患者要控制鹽的攝入量

鹽攝入量過多會令血壓增高,高血壓患者尤其要注意限鹽,每天鹽的攝入量最好不要超過3克。

3.同時患有高血脂的高血壓患者要控制油的攝入量

高血壓患者也要注意食油的攝入量,特別是同時患有高脂血者。植物油中不飽和脂肪酸含量較高,比較適合高血壓患者食用,橄欖油、菜籽油、茶油等都是不錯的選擇。

4.高血壓患者要少吃腌制食品

腌制食品含鹽量較高,經常吃腌制食品會令鹽攝入量大大增加,因此高血壓患者要少吃為妙。

5.高血壓患者注意補充蛋白質

高血壓患者可以每天喝一袋脫脂或低脂牛奶,可以有助補充蛋白質。另外肉類也要適量吃,每餐可以吃50克左右的肉類,紅肉白肉都要吃一些,可以每天交替著吃紅肉和白肉,這樣營養更均衡。

以上就是有關于高血壓的飲食的所有資訊,感謝閱讀。

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